Программа по увеличению количества подтягиваний и отжиманий

Ниже указана программа отжиманий и подтягиваний на 15 недель. Очень важно придерживаться графика, иначе все наработки быстро "ултучатся". Если Вы уже ранее подтягивались и отжимались, то можете пропустить первые ступени программы и начать со второй или третей недели. Вы можете скачать программу, распечатать и отмечать на ней галочкой дни, которые занимались. Не забудьте написать в коментариях о своих результатах. Возможно Ваши достижения помогут кому-то сделать первый шаг.

Программа отжиманий и подтягиваний на 15 недель

Понравилась статья? Поделись в соцсетях и подпишись на рассылку. Полезные статьи 1 раз в неделю.

Напишите что Вы думаете об этом?

Другие статьи

Мая

Семь уроков от Мухаммеда Али

Мухаммеду Али было нелегко на тренировках, но он стискивал зубы и заставлял себя терпеть, повторяя: «Сейчас тебе трудно, но все усилия окупятся. Не сдавайся!»

Окт

Как и зачем тренировать сердечно-сосудистую систему

Ни для кого не секрет, что обычный кардио-тренинг не позволит избавиться от лишнего веса. Простая пробежка в районе 15-20 минут на беговой дорожке или легкая утренняя зарядка с гантелями только придаст вам заряд бодрости и хорошего настроения.

Июл

Чем отличаются прикладные виды единоборств от спортивных

Прикладные и спортивные виды единоборств значительно отличаются друг от друга по методу подготовки бойцов. Даже философия у этих двух направлений достаточно разная. Чтобы объяснить простым языком отличие между двумя видами, подробно рассмотрим особенности каждого из них. В заключении будет приведено сравнение по уровню подготовки спортсменов и тех, кто занимается прикладными единоборствами.

Программа по увеличению количества подтягиваний и отжиманий

Семь уроков от Мухаммеда Али

Как и зачем тренировать сердечно-сосудистую систему

Чем отличаются прикладные виды единоборств от спортивных

Подпишитесь на наш блог и получайте полезные советы на почту