Меню сайта
БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ ТРИУМФ
Тренировки по рукопашному бою,
панкратиону ММА в Чебоксарах

Программа по увеличению количества подтягиваний и отжиманий

Ниже указана программа отжиманий и подтягиваний на 15 недель. Очень важно придерживаться графика, иначе все наработки быстро "ултучатся". Если Вы уже ранее подтягивались и отжимались, то можете пропустить первые ступени программы и начать со второй или третей недели. Вы можете скачать программу, распечатать и отмечать на ней галочкой дни, которые занимались. Не забудьте написать в коментариях о своих результатах. Возможно Ваши достижения помогут кому-то сделать первый шаг.

Программа отжиманий и подтягиваний на 15 недель

Понравилась статья? Поделись!


Другие статьи

05

Мая

10 способов восстановиться после нагрузок

10 способов восстановиться после нагрузок

Хорошо потренировались. Пришли домой бодрячком. А на утро с кровати не подняться. Как быть? Что делать? Читаем статью.

25

Мая

Семь уроков от Мухаммеда Али

Семь уроков от Мухаммеда Али

Мухаммеду Али было нелегко на тренировках, но он стискивал зубы и заставлял себя терпеть, повторяя: «Сейчас тебе трудно, но все усилия окупятся. Не сдавайся!»

23

Окт

Как увеличить силу удара рукой

Как увеличить силу удара рукой

Сильный удар - залог досрочных побед во многих смешанных единоборствах. Что делать если Вы не ударник, но хотите поставить сильный удар. Начните тренировать руки по нашей программе.


Подпишитесь на наш блог и получайте полезные советы на почту



ПОДПИШИСЬ НА НАС В СОЦ. СЕТЯХ!

Тренировки по рукопашному бою, панкратиону ММА

ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО