Программа по увеличению количества подтягиваний и отжиманий

Ниже указана программа отжиманий и подтягиваний на 15 недель. Очень важно придерживаться графика, иначе все наработки быстро "ултучатся". Если Вы уже ранее подтягивались и отжимались, то можете пропустить первые ступени программы и начать со второй или третей недели. Вы можете скачать программу, распечатать и отмечать на ней галочкой дни, которые занимались. Не забудьте написать в коментариях о своих результатах. Возможно Ваши достижения помогут кому-то сделать первый шаг.

Программа отжиманий и подтягиваний на 15 недель

Понравилась статья? Поделись в соцсетях и подпишись на рассылку. Полезные статьи 1 раз в неделю.

Другие статьи

Окт

Как и зачем тренировать сердечно-сосудистую систему

Ни для кого не секрет, что обычный кардио-тренинг не позволит избавиться от лишнего веса. Простая пробежка в районе 15-20 минут на беговой дорожке или легкая утренняя зарядка с гантелями только придаст вам заряд бодрости и хорошего настроения.

Сен

Как правильно работать на боксерском мешке: 10 рекомендаций для новичков

Когда новички приходят в зал бокса и каких-либо единоборств, они всегда хотят научиться всему как можно скорей. Чтобы научиться драться – надо сначала поставить технику и только потом начинать вставать в полноконтактные поединки. Данная статья поможет новичкам научиться работать на боксерском мешке, чтобы в дальнейшем они не допускали стереотипных ошибок на спаррингах и на соревнованиях. Или даже в уличной драке.

Окт

Как тренировался Брюс Ли

Брюс Ли – легендарный мастер боевых искусств, выдающийся актер и каскадер. Большинство из нас воспринимает этого великого человека исключительно как непобедимого бойца и короля ринга. Однако знаменитый единоборец умел не только хорошо махать руками и ногами, но и знал толк в силовой подготовке.

Программа по увеличению количества подтягиваний и отжиманий

Как и зачем тренировать сердечно-сосудистую систему

Как правильно работать на боксерском мешке: 10 рекомендаций для новичков

Как тренировался Брюс Ли

Подпишитесь на наш блог и получайте полезные советы на почту